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作者：張淑芬編譯 2016-05-03 

在企業界打拼的主管級人物，工作壓力可想而知；但說到「下班回家就能放輕鬆」，可不是人人都同意。在史丹福大學商學院任教的企業教練艾德巴提斯塔Ed Batista以實際輔導的案例，說明許多主管的壓力並非全來自於工作，反而是下班返家後與另一半碰面的那一刻，可能成為情緒炸彈的引爆點。許多人為求工作表現，盡其所能發揮人際溝通技巧，但下了班卻將之拋諸腦後，以最原始的情緒對待另一半。

總算過完忙碌吵雜而疲累的一天。下了班回到家，想安靜坐在沙發上放空，此時另一半像連珠砲般東南西北說個不停，頓時腦子好像聞到轟炸過後的煙硝味。許多人或許都曾身處類似的情境，原以為下班擺脫辦公室的壓力，但回家後，另一半卻似乎不給人好過，情感的壓力又蓋過頭頂。巴提斯塔總結了以下幾個伴侶壓力來源的原因：

每個人的需求不同

即使伴侶間的關係如膠似漆，但人在不同的心靈與情緒狀態下，需求也會有所差異。只不過許多人在走進家門的那一刻，都忘了同理伴侶的感受。

有人下了班就想安靜坐著，但對成天困在家的伴侶來說，好不容易有個人可以說說話，「怎能不理我？」即便是雙薪伴侶，下班的情緒也不見得一樣：一個可能公事不順，返家路途又遇到塞車；另一個也許工作效率出色，備受上司讚賞，回家的交通有如警察開道般一路順暢。另外就算兩人都過得差強人意，感受也不會全一樣。

有人習慣向伴侶滔滔不絕地傾訴，有人則需要靜默沉澱其思緒；有人選擇娛樂、做其他事、小酌一番，或是一個真誠的擁抱就足夠。

擺脫負面情緒的時間不一

研究情緒和腦部結構與神經系統關聯性的威斯康辛大學神經科學專家李察大衛森Richard Davidson，在2012年的著作中，指出人對負面經歷的調適能力都不一樣；不同的療傷時間也顯示出腦部活動的差異。 

換句話說，有人在辦公室受了一天悶氣，一到下班就煙消雲散；而另一種人即使遇到的是小問題，但下了班依然無法釋懷。

不過該注意的是，療癒時間過短不見得都是好事。有些從負面經歷裡快速療傷的人，並非真正放下，而是逃避療傷過程中的痛苦與壓力。這終將導致他們無法從錯誤與挫折中學習，而且疏遠周圍的人事物。

每個人都有獨特性

專門研究婚姻關係的華盛頓大學心理學家約翰高特曼John Gottman曾說：每一段關係都是跨文化的經歷。他在書裡寫：即便來自同一個國家、同一個地理區、同一個種族，以及相同的宗教信仰，每個人的原生家庭卻有著截然不同的教養方式。不同的人想長久在一起，就得找到彼此的相處之道。

不過多數的伴侶在決定共度時，只記得討論彼此的人生目標和價值，卻忘了生活裡本來就有著許多的枝微末節，瑣碎到足以影響兩人的關係是否得以永續經營。「下班後兩人該如何面對彼此」就是其中之一。

知道問題所在，就能對症下藥。首先，要真心承認並接受彼此的差異性與獨特性；認定彼此會自動琴瑟和鳴，無疑是癡心妄想。來自不同家庭背景的人，其需求與情緒反應時間本來就不能相提並論，所以別在「下班該如何對待你」的問題上小題大作。

另外，正視自己的需求，然後和伴侶平心靜氣、開誠布公地討論。為了下班該如何相處而爭吵，其實肇因於長久的溝通不良，才讓小事趁虛而入，進而釀成大災難。最後，自我克制與隨時自我省思，對於彼此關係的正面發展將會有相當的助益。和伴侶相處時，除了自己的期望，也要考慮這些期望對另一半是否造成不當的壓力。將心比心，以理性的態度來經營感性的關係，才能與另一半走得長遠。

(以上轉載至網路)

在企業界打拼的主管級人物，工作壓力可想而知；但說到「下班回家就能放輕鬆」，可不是人人都同意。在史丹福大學商學院任教的企業教練艾德巴提斯塔Ed Batista以實際輔導的案例，說明許多主管的壓力並非全來自於工作，反而是下班返家後與另一半碰面的那一刻，可能成為情緒炸彈的引爆點。許多人為求工作表現，盡其所能發揮人際溝通技巧，但下了班卻將之拋諸腦後，以最原始的情緒對待另一半。

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