相信大家都有工作忙碌，生活壓力大這方面的困擾，很容易就直接影響到腸胃方面的健康問題對吧，最簡單有效的方法就是吃益生菌
根據國健署「102到105年國民營養狀況變遷調查」，高達86％的國人蔬果攝取量不足。如果是外食族，容易吃過多加工食品，以及工作忙碌、壓力大者，一天吃不到3份蔬菜、2份水果，就會建議適量補充益生菌保健食品保養腸胃，增加腸道好菌生長，維持腸道菌種平衡，促進腸道消化、身體健康。
益生菌是什麼？
根據世界衛生組織定義，益生菌為活性微生物，在特定量使用情形下，對人體有健康助益的活菌。益生菌能夠阻礙致病菌在腸道的繁殖生長，幫助人體維持良好的身體機能，90％的益生菌是乳酸菌；但乳酸菌只有少數特殊菌株對健康真的有益。
目前市面常見5種益生菌，包括：輔助調整過敏體質功能的LP菌副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei ）、LGG菌鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG），以及胃腸功能改善的A菌嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）、B菌比菲德氏菌（Bifidobacterium species）、C菌凱氏乳酸菌（Lactobacillus casei）。
益生菌最佳服用時機 隨餐、餐後服用
人體組成複雜，益生菌是口服經過層層關卡才到達腸道，每個人的體質及狀況，也可能都會影響到益生菌的效果。
根據生理學研究顯示，益生菌在pH值1.5~3的胃酸環境中，存活期不到3小時，而在pH值1的胃酸環境中停留1小時，則會完全被殲滅，而益生菌在濃度1.5％的膽汁中，存活時間則不到3小時。
一般來說，空腹時胃酸pH值約在0.8~2之間，屬於酸性較高環境，不建議空腹時食用益生菌，食用最佳時機應該隨餐服用或餐後立即服用，不容易被胃酸破壞，一方面食物可以緩衝稀釋胃酸，將胃部環境pH值降低至4~7之間；另一方面也不容易產生腸胃不適的副作用。
值得注意的是，雖然益生菌可以促進腸道好菌生長，但益生菌仍需要食物才能存活，因此，日常飲食仍要多吃富含膳食纖維的天然蔬果，且正常生活作息及足夠的睡眠，也有助於維持良好的腸道菌叢生態。
3大益生菌NG吃法
1.高溫沖泡益生菌：益生菌不耐高溫，千萬不可以當沖泡飲品。
2.搭配其他飲料：益生菌避免搭配咖啡、牛奶、果汁、汽水等飲料，以免容易失去活菌的活性。
3.服用抗生素者：正在服用抗生素者，食用益生菌必須間隔2小時以上。
1. 鼠李糖乳桿菌:
可以降低異位性皮膚炎的產生
2. 副乾酪乳桿菌:
具有調整體質的功效
3. 嗜酸乳桿菌：
有助於維持體內酸性環境，預防有害細菌生長。
4. 羅伊氏乳桿菌:
具有改善過敏體質、預防過敏反覆發作。
5. 發酵乳酸桿菌：
對抗生素及化學製劑具有天然抗性，可抑制金黃色葡萄球菌等有害細菌，促使膽汁鹽循環消耗消除更多膽固醇，治療異位性皮膚炎
6. 雷特氏b菌:
調解腸道的免疫系統
店家資訊
官網：https://www.non-toxic.com.tw/
粉絲團：https://www.facebook.com/nontoxic.com.tw
留言列表
